Нажимая на спуск: влияние 5-минутного вмешательства с медленным диафрагмальным дыханием на психофизиологические стрессовые реакции и результаты стрельбы из пистолета в условиях давления

В настоящем исследовании изучалось влияние медленного диафрагмального дыхания на психофизиологические стрессовые реакции и результаты деятельности в условиях давления. Шестьдесят семь участников (40 женщин; средний возраст (M возраст) = 20,17 ± 2,77 года) были случайным образом распределены в одну из трех групп: диафрагмального дыхания, дыхания в заданном темпе или контрольную. Участники выполняли задание по стрельбе в условиях отсутствия давления, после чего получали инструкции относительно его варианта в условиях давления. Затем участникам группы диафрагмального дыхания предписывалось дышать с частотой 6 дыхательных циклов в минуту, участникам группы дыхания в заданном темпе — с частотой 12 дыхательных циклов в минуту, а контрольная группа не получала никаких инструкций. После 5-минутного периода вмешательства участники выполняли задание в условиях давления, при этом оценивались их результаты. На протяжении всего эксперимента регистрировались психофизиологические стрессовые реакции, например когнитивная тревожность и частота сердечных сокращений. Результаты показали, что диафрагмальное дыхание оказывало неоднозначное влияние на стрессовые реакции: некоторые из них, например частота сердечных сокращений, не изменялись, тогда как другие, например когнитивная тревожность, снижались; при этом влияние на результаты было незначительным. Полученные данные свидетельствуют о том, что медленное диафрагмальное дыхание может не улучшать результаты деятельности в условиях давления, но способно благоприятно влиять на психологические стрессовые реакции.