Влияние физической активности на воспринимаемый стресс и психическое здоровье студентов университетов: систематический обзор

Студенты университетов представляют собой группу, особенно уязвимую к стрессу, тревожности и снижению благополучия. Физическая активность рассматривается как защитный фактор, однако существующие результаты неоднородны. В этом систематическом обзоре изучалась взаимосвязь между физической активностью и психическим здоровьем студентов университетов с акцентом на воспринимаемый стресс, тревожность, депрессию и психологическое благополучие. Обзор был проведён в соответствии с рекомендациями PRISMA, а протокол исследования зарегистрирован в PROSPERO (CRD420251179614). Всего были проанализированы 38 исследований, опубликованных в период с 2020 по 2025 год, с участием более 20 000 человек из различных стран. Большинство исследований имели поперечный дизайн, однако также были включены некоторые лонгитюдные и квазиэкспериментальные исследования. Результаты показали устойчивую связь между более высоким уровнем физической активности и более низкими уровнями стресса, депрессии и тревожности, а также повышением субъективного благополучия. Кроме того, были выявлены такие медиаторы, как качество сна и жизнестойкость, и такие модераторы, как пол и использование интернета. Эффекты были более выраженными, когда физическая активность сочеталась с другими здоровыми привычками, такими как полноценный сон и низкий уровень сидячего поведения. Хотя большинство исследований не были экспериментальными, полученные данные указывали на возможный благоприятный причинный эффект физических упражнений. Была подчёркнута необходимость комплексных вмешательств в университетах, направленных на продвижение физической активности как профилактической и терапевтической стратегии улучшения психического здоровья студентов. Регистрация систематического обзора: https://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/view/CRD420251179614, PROSPERO, CRD420251179614.