Снижение стресса на основе осознанности улучшает психологическое благополучие, качество сна и спортивные результаты у студенток-гребцов

Такие факторы, как психологическое благополучие, качество сна и навыки совладания со спортивными нагрузками, могут влиять на спортивные результаты. Было показано, что вмешательства на основе осознанности, включая снижение стресса на основе осознанности (MBSR), улучшают эти показатели, что позволяет предположить их потенциальное, по крайней мере косвенное, положительное влияние на спортивные результаты. Кроме того, хотя тренировка осознанности связана с повышением точности в некоторых видах спорта, требующих высокой точности, остается неясным, может ли она улучшать неточностные компоненты спортивных результатов. Целью настоящего исследования было изучить влияние MBSR на психологическое благополучие, сон, навыки совладания со спортивными нагрузками и результаты в гребле у спортсменов университетской команды в контролируемом экспериментальном исследовании. Члены женской команды по академической гребле дивизиона I NCAA прошли либо 8-недельный курс MBSR в дополнение к обычной программе спортивной подготовки (группа вмешательства), либо только программу спортивной подготовки (контрольная группа). Интересующие показатели оценивали исходно, а затем повторно во время вмешательства или вскоре после его завершения. В отличие от контрольной группы, в группе вмешательства наблюдалось улучшение психологического благополучия, субъективного и объективного качества сна, навыков совладания со спортивными нагрузками и результатов в гребле, оценивавшихся с помощью теста на гребном эргометре на 6000 м. В группе вмешательства улучшения навыков совладания со спортивными нагрузками, психологического благополучия и субъективного качества сна коррелировали с повышением уровня осознанности. Эти результаты позволяют предположить, что тренировка осознанности может улучшать неточностные аспекты спортивных результатов. Включение тренировки осознанности в программы спортивной подготовки может способствовать повышению качества жизни и результативности студентов-спортсменов.