Особенности высотной подготовки спортсменов зимних видов спорта

Соревнования по зимним видам спорта обычно проводятся на низких или умеренных высотах, причем почти на всех зимних Олимпийских играх хотя бы один объект располагался на высоте >1000 м. Острые и хронические эффекты высоты могут существенно влиять на результаты выступлений. В остром периоде снижение доставки кислорода к работающим мышцам уменьшает максимальное потребление кислорода, отрицательно влияя на результаты в видах спорта на выносливость, таких как лыжные гонки и биатлон. Уменьшение сопротивления воздуха на высоте может значительно влиять на виды спорта, связанные с высокими скоростями и техническими компонентами, такие как прыжки на лыжах с трамплина, конькобежный спорт, фигурное катание и хоккей с шайбой. Расхождение между скоростью и ощущениями, обычно связанными с интенсивностью работы (вентиляцией, метаболическими сигналами в скелетных мышцах и частотой сердечных сокращений), может ухудшать стратегию распределения усилий и затруднять определение оптимального гоночного темпа. Для соревнований, проходящих на высоте, можно применять ряд стратегий в зависимости от высоты проживания спортсмена и конечной высоты проведения соревнований. Во-первых, следует предоставить спортсменам дополнительное время и возможности для тренировок (необходимая продолжительность пока не установлена), чтобы они адаптировались к изменениям движения снаряда; особенно сильно это может затрагивать хоккей, стрельбу, фигурное катание и прыжки на лыжах с трамплина. Эти соображения в равной степени применимы и в обратной ситуации, то есть к спортсменам, тренирующимся на высоте, но выступающим на уровне моря. Во-вторых, в видах спорта на выносливость необходимо предусмотреть время для акклиматизации: по возможности 3–5 дней, особенно при низкой высоте (500–2000 м); 1–2 недели при умеренной высоте (2000–3000 м); и по возможности не менее 2 недель при большой высоте (>3000 м). В-третьих, следует максимально увеличить соотношение времени нагрузки и восстановления; вероятно, оптимальным является соотношение 1:3. Также следует рассмотреть возможность более частых замен в видах спорта, где это разрешено, например в хоккее с шайбой. В-четвертых, можно рассмотреть применение дополнительного кислорода O(2) на скамейке запасных (хоккей с шайбой) или в перерывах между забегами (конькобежный спорт и горнолыжные дисциплины) для облегчения восстановления. Для соревнований на уровне моря...