Циркадные ритмы и спортивная работоспособность

Суточные, или циркадные, ритмические колебания наблюдаются в ряде физиологических и поведенческих функций, влияющих на спортивную работоспособность. К ним относятся уровни сенсомоторной, перцептивной и когнитивной работоспособности в состоянии покоя, а также различные нервно-мышечные, поведенческие, сердечно-сосудистые и метаболические показатели. Кроме того, циркадные ритмы выявлены по многим показателям аэробной работоспособности, по некоторым физиологическим переменным при различных уровнях физической нагрузки и, в ряде исследований, непосредственно по уровню спортивной результативности. Циркадная ритмичность компонентов спортивной работоспособности может изменяться под влиянием тренировочной нагрузки, психологических стрессоров, мотивации, индивидуальных различий по типу «утренний/вечерний», социальных взаимодействий, освещения, нарушений сна, феномена «послеобеденного спада», высоты над уровнем моря, состава рациона, пола и возраста. Эти ритмы могут существенно влиять на работоспособность в зависимости от времени суток, в которое выполняется спортивная деятельность. Нарушение циркадной ритмичности вследствие трансмеридианного перелёта через несколько часовых поясов может вызывать у восприимчивых людей утомление, недомогание, нарушения сна, желудочно-кишечные расстройства и снижение работоспособности — состояние, известное как циркадная десинхронизация, или «джетлаг». На степень снижения работоспособности и продолжительность повторной адаптации влияют направление перелёта, интенсивность воздействия синхронизаторов ритма, состав рациона и время приёма пищи, а также индивидуальные факторы, такие как тип «утренний/вечерний», личностные особенности и мотивация. Авторы стремятся повысить осведомлённость о влиянии циркадных ритмов на физиологию и работоспособность и представить научную базу данных о циркадной системе человека, чтобы тренеры и спортсмены могли принимать обоснованные решения для уменьшения негативного воздействия джетлага и облегчения повторной адаптации после трансмеридианных перелётов.