Эффективность скандинавской ходьбы в управлении ожирением

Исследованы эффекты программы скандинавской ходьбы (СКХ) по сравнению с программой обычной ходьбы (Х) на физиологические и перцепционные параметры у женщин среднего возраста с ожирением. Испытуемые (n = 12 в группе СКХ, n = 11 в группе Х) тренировались в течение 12 недель по 3 раза в неделю. До и после периода тренировок измеряли массу тела, индекс массы тела (ИМТ), процент жировой массы, частоту сердечных сокращений (ЧСС), уровни артериального давления в покое и пик потребления кислорода (V̇O2peak). Кроме того, во всех тренировочных сессиях регистрировали ЧСС, оценку воспринимаемой нагрузки (RPE) и приверженность. После периода тренировок масса тела, жировая масса и диастолическое артериальное давление снизились в обеих группах (P < 0.05), тогда как V̇O2peak увеличился в группе СКХ (+3,7 мл·мин⁻¹·кг⁻¹; P = 0.005). В ходе тренировок средняя ЧСС (P = 0.021), ЧСС при предпочтительной скорости ходьбы (P = 0.020) и доля времени, проведённого в зоне высокой интенсивности (P = 0.031), были выше в группе СКХ по сравнению с группой Х. Наконец, RPE не зависела от типа упражнения, и в группе СКХ была выше приверженность к программе (91 ± 19% против 81 ± 29%; P = 0.011). В заключение, скандинавская ходьба у женщин с ожирением позволяет повысить интенсивность упражнений и приверженность программе тренировок без увеличения воспринимаемой нагрузки, что приводит к улучшению аэробной выносливости.