Практическая тренировка с ограничением кровотока увеличивает гипертрофию мышц в ходе периодизированной программы силовых тренировок

ВВЕДЕНИЕ: Считается, что силовые тренировки в сочетании с практическим ограничением кровотока (pBFR) стимулируют гипертрофию мышц за счёт усиления мышечной активации и отёка мышц. В большинстве предыдущих исследований использовалось устройство KAATSU; однако долгосрочных исследований с применением pBFR проведено мало. ЦЕЛЬ: Изучить влияние pBFR на гипертрофию мышц. МЕТОДЫ: В исследование были включены 20 мужчин студенческого возраста, имевших не менее 1 года опыта силовых тренировок. Исследование представляло собой рандомизированный перекрёстный протокол, в рамках которого участники применяли pBFR для мышц-сгибателей локтевого сустава либо в течение первых 4 недель (BFR-HI), либо в течение вторых 4 недель (HI-BFR) 8-недельной программы силовых тренировок. Толщину двуглавой мышцы плеча, определённую непосредственно с помощью ультразвукового исследования, оценивали у всех участников исходно и в конце 4-й и 8-й недель. РЕЗУЛЬТАТЫ: На исходном уровне различий в толщине мышц между группами не было (P = 0·52). Для толщины мышц выявлен эффект времени (P<0·01, ES = 0·99), но не взаимодействие условий и времени (P = 0·58, ES = 0·80): средние объединённые значения в обеих группах увеличились с 3,66 ± 0,06 на 0-й неделе до 3,95 ± 0,05 на 4-й неделе и 4,11 ± 0,07 на 8-й неделе. При этом в группах BFR-HI и HI-BFR соответственно наблюдалось статистически значимое увеличение по сравнению с исходным уровнем к 4-й неделе (6,9% и 8,6%, P<0<01), а также в период с 4-й по 8-ю неделю (4,1% и 4,0%, P<0<01). ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Результаты этого исследования свидетельствуют о том, что pBFR может стимулировать гипертрофию мышц в той же степени, что и высокоинтенсивные силовые тренировки.