Упражнения с ограничением кровотока: методология, применение и безопасность

В настоящей статье представлены основные положения, касающиеся упражнений с ограничением кровотока (BFR), с акцентом на методологию, применение и безопасность данного вида тренировок. В связи с появлением этой методики и широким разнообразием ее применений, описанных в научной литературе, цель настоящих положений — предоставить специалистам современное руководство по тренировкам с ограничением кровотока, основанное на результатах исследований. Руководство охватывает использование ограничения кровотока для повышения мышечной силы и гипертрофии посредством силовых и аэробных упражнений, а также для предотвращения мышечной атрофии при пассивном применении этой методики. В авторский коллектив статьи вошли исследователи, специализирующиеся на изучении тренировок с ограничением кровотока и обладающие опытом в области физиологии физических упражнений, силовой и кондиционной подготовки, а также спортивной медицины.