Влияние добавок триптофана на качество сна: систематический обзор, метаанализ и метарегрессионный анализ

КОНТЕКСТ: Было показано, что L-триптофан (Trp) способствует улучшению сна, однако систематизированные данные о его влиянии на качество сна по-прежнему ограничены. ЦЕЛЬ: Оценить влияние добавок Trp на качество сна с помощью метаанализа и метарегрессионного анализа. Также оценивали влияние суточных доз Trp (<1 г и ≥1 г). ИСТОЧНИКИ ДАННЫХ: Был проведен поиск в базах данных PubMed, Medline (Ovid), Cumulative Index to Nursing and Allied Health Literature (CINAHL) и Cochrane; всего было отобрано 18 статей. ИЗВЛЕЧЕНИЕ ДАННЫХ: Извлеченные данные из 4 статей также анализировали с использованием метаанализа со случайными эффектами и метарегрессионного анализа. В метаанализе использовали стандартизированную разность средних (SMD). АНАЛИЗ ДАННЫХ: Результаты исследования показали, что добавки Trp могут сокращать продолжительность бодрствования после наступления сна (-81,03 мин/г, P = 0,017; SMD, -1,08 мин [95% ДИ, от -1,89 до -0,28]). Кроме того, в группе, получавшей ≥1 г Trp, продолжительность бодрствования после наступления сна была меньше, чем в группе, получавшей <1 г Trp (Trp <1 г по сравнению с Trp ≥1 г: 56,55 против 28,91 мин; P = 0,001). Однако добавки Trp не влияли на другие компоненты сна. ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Добавки Trp, особенно в дозе ≥1 г, могут способствовать улучшению качества сна.