Тренировка с отягощениями, выполняемая в неполной амплитуде движений, вызывает благоприятные гормональные реакции у молодых мужчин без тренировочного опыта

ЦЕЛЬ: Целью исследования было изучить острые эффекты тренировок с отягощениями в полной амплитуде движений (FROM) по сравнению с неполной амплитудой движений (PROM) на метаболические и гормональные реакции у мужчин без тренировочного опыта. МЕТОДЫ: Десять мужчин без тренировочного опыта (24,1 ± 1,2 года) выполняли три подхода приседаний со штангой на спине и жима штанги лёжа с использованием максимального веса на 10 повторений в трёх условиях с интервалом в одну неделю: (1) движения в полной амплитуде (FROM); (2) движения в неполной амплитуде (PROM); и (3) пассивный отдых (CON). Образцы крови брали до нагрузки, непосредственно после неё и через 15 мин после нагрузки; анализировали концентрацию лактата в крови и сывороточные уровни гормона роста, общего тестостерона и кортизола. РЕЗУЛЬТАТЫ: Концентрация лактата в крови значительно повышалась сразу после тренировок как в полной, так и в неполной амплитуде, причём после тренировки в полной амплитуде она была значительно выше, чем после тренировки в неполной амплитуде (11,97 ± 1,96 против 9,37 ± 2,18 ммоль/л; p < 0,05). Уровень общего тестостерона значительно повышался сразу после тренировок в обеих амплитудах. Через 15 мин после тренировки в полной амплитуде он возвращался к исходному уровню, тогда как после тренировки в неполной амплитуде оставался значительно повышенным. Уровень гормона роста через 15 мин после тренировок в обеих амплитудах был значительно выше исходного, однако различие не было значимым. Уровень кортизола через 15 мин был значительно выше исходного только после тренировки в полной амплитуде и значительно превышал показатель в состоянии CON (17,94 ± 4,55 против 11,94 ± 5,90 нг/мл; p < 0,05). ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Полученные результаты свидетельствуют о том, что начало тренировочных занятий с упражнений с отягощениями в неполной амплитуде (верхняя половина движения) может оптимизировать гормональные реакции у молодых мужчин без тренировочного опыта.