Хватит FOMO: ограничение использования социальных сетей снижает одиночество и депрессию

Введение: Учитывая многочисленные корреляционные исследования, связывающие использование социальных сетей с ухудшением благополучия, мы провели экспериментальное исследование для проверки потенциальной причинной роли социальных сетей в этой связи. Метод: После недели базового мониторинга 143 студента Пенсильванского университета были случайным образом распределены либо в группу, ограничивающую использование Facebook, Instagram и Snapchat до 10 минут на каждую платформу в день, либо в контрольную группу с обычным использованием социальных сетей на протяжении трех недель. Результаты: Группа с ограниченным использованием показала значительные снижения уровней одиночества и депрессии за три недели по сравнению с контрольной группой. Обе группы продемонстрировали значимые снижения тревожности и страха упустить что-то (fear of missing out) по сравнению с базовым уровнем, что указывает на пользу от повышенного самоконтроля. Обсуждение: Наши результаты сильно свидетельствуют о том, что ограничение использования социальных сетей примерно до 30 минут в день может привести к существенному улучшению благополучия.