Современные методы тренировок элитных британских пауэрлифтеров: результаты опроса на международных соревнованиях

Основной целью данного исследования было изучение современных методов тренировок в пауэрлифтинге с учетом имеющихся анекдотических свидетельств об их растущем сходстве со взрывными методами подготовки тяжелоатлетов. Также оценивалась распространенность современных тренировочных практик, часто рекомендуемых пауэрлифтерам в популярной литературе. Опрос, включавший 20 вопросов, был проведен среди 32 элитных британских пауэрлифтеров на международных соревнованиях. В группу испытуемых вошли многочисленные чемпионы и рекордсмены национального, международного и Содружества уровней. Согласно результатам соревнований 2007 года, среднее значение коэффициента Уилкса в группе составило 450.26 +/- 34.7. Доля ответивших на опрос составила 88% (28 из 32). Опрос был разделен на шесть направлений: (a) скорость повторений, (b) тренировочная нагрузка при выполнении взрывных упражнений, (c) используемые материалы сопротивления, (d) дополнительные методы силовой подготовки, (e) выбор упражнений и (f) организация тренировок. Результаты показывают, что большинство пауэрлифтеров тренируются с намерением выполнять подъемы максимальных и субмаксимальных отягощений во взрывной манере (79% и 82% соответственно). Было установлено, что 39% спортсменов регулярно использовали эластичные ленты, а 57% включали в тренировки цепи. Сближение тренировочных практик пауэрлифтеров и тяжелоатлетов подтверждается тем, что 69% участников сообщили об использовании тяжелоатлетических упражнений или их производных в рамках подготовки по пауэрлифтингу. В совокупности результаты показывают, что прежние представления о тренировках пауэрлифтеров устарели. Современные пауэрлифтеры используют разнообразные тренировочные практики, направленные на развитие как взрывной, так и максимальной силы.