Современные методы тренировок норвежских пауэрлифтеров

Шоу М. П., Андерсен В., Сэтербаккен А. Х., Паульсен Г., Самнёй Л. Э. и Сольстад Т. Э. Й. Современные методы тренировок норвежских пауэрлифтеров. J Strength Cond Res 36(9): 2544–2551, 2022. Целью данного исследования было изучить современные методы тренировок норвежских пауэрлифтеров. Сто двадцать четыре норвежских пауэрлифтера заполнили электронную анкету, посвящённую их текущим тренировочным практикам, с акцентом на два направления: (а) содержание тренировок и (б) построение и мониторинг тренировочного процесса. Критериям включения соответствовали 117 респондентов; в выборку вошли чемпионы мира, Европы и Норвегии. При дихотомизации данных использовали критерий χ². Наиболее часто сообщаемой категорией тренировочной частоты (58,1%) были тренировки 5–6 раз в неделю; статистически значимой связи с уровнем спортсменов (международный или немеждународный уровень) выявлено не было (χ²(1) = 0,414, p = 0,52). Наиболее часто используемой тренировочной нагрузкой была нагрузка, составлявшая 71–80% от одноповторного максимума. Большинство норвежских пауэрлифтеров (76,9%) тренировались с переменным сопротивлением; спортсмены, выступавшие на международном уровне, чаще использовали эластичные ленты (χ²(1) = 4,473, p = 0,034). В общей сложности 32,5% респондентов сообщили, что включали в свои тренировки упражнения для развития силы. Тренировочные практики норвежских пауэрлифтеров отличаются от ранее описанных в литературе: они характеризуются более широким применением эластичного сопротивления, особенно среди спортсменов международного уровня, и менее частым использованием упражнений для развития силы на всех уровнях. Норвежские пауэрлифтеры тренируются часто — пять и более раз в неделю — и используют субмаксимальные нагрузки.