Тренировочные характеристики самой успешной в мире лыжницы в лыжных гонках

Основной целью данного исследования было изучение тренировочных характеристик самой успешной в истории лыжницы в период наивысших достижений её карьеры. Спортсменка выиграла шесть золотых олимпийских медалей, 18 золотых медалей чемпионатов мира и 110 гонок Кубка мира. Были проанализированы данные ежедневных тренировочных дневников, интервью и физиологических тестов. Тренировочные данные систематизировали по форме тренировки (выносливость, сила и скорость), интенсивности [низкоинтенсивная (LIT), умеренно интенсивная (MIT) и высокоинтенсивная тренировка (HIT)] и виду деятельности (бег, велоспорт и лыжная подготовка/роликовые лыжи), после чего разделили на различные фазы периодизации. Также анализировали специфические тренировочные занятия, применявшиеся в разные периоды периодизации, и ежедневную периодизацию тренировок в связи со сборами в условиях высокогорья и снижением тренировочной нагрузки перед главными чемпионатами. После нелинейного увеличения тренировочной нагрузки на протяжении 12 лет годовой объём тренировок в течение пяти последовательных успешных лет стабилизировался на уровне 937 ± 25 ч, распределённых между 543 ± 9 тренировочными занятиями. В эти 5 лет общее тренировочное время распределялось следующим образом: 90,6% — тренировки на выносливость, 8,0% — силовые тренировки и 1,4% — скоростные тренировки; время тренировок на выносливость составляло 92,3 ± 0,3% LIT, 2,9 ± 0,5% MIT и 4,8 ± 0,5% HIT. Общее время LIT включало 21% разминки, 14% занятий продолжительностью <90 мин и 65% продолжительных занятий продолжительностью >90 мин. Хотя общее количество LIT-занятий оставалось стабильным на разных этапах (32 занятия), общее время LIT сокращалось от GP (76 ч/месяц) к SP (68 ч/месяц) и CP (55 ч/месяц). Время MIT уменьшалось от GP (2,8 ч/месяц) к SP (2,2 ч/месяц) и CP (1 ч/месяц). Время HIT увеличивалось от GP (2,8 ч/месяц) к SP (3,2 ч/месяц) и CP (4,7 ч/месяц). На высотную подготовку приходилось 18–25% годового тренировочного объёма; она проводилась в рамках относительно коротких тренировочных сборов (≤16 дней), характеризовалась явным снижением объёма HIT, но увеличением общего объёма и объёма LIT по сравнению с тренировками на уровне моря. Подготовка перед международными чемпионатами включала 2-w...