Систематический обзор влияния силовой тренировки и тренировки мощности на результаты лыжников-гонщиков

С целью выявления и оценки современной научной литературы о влиянии силовой тренировки, тренировки мощности и скоростной тренировки на значимые физиологические и биомеханические характеристики и результаты выступлений квалифицированных лыжников-гонщиков (XCS) был проведён систематический поиск оригинальных статей в рецензируемых журналах по базам данных Scopus и PubMed. Из 599 найденных исследований 12 соответствовали критериям включения: оценка показателей исхода, значимых для результатов в лыжных гонках; применение традиционной тренировки с отягощениями; использование внешнего сопротивления для тела; продолжительность вмешательства более 4 недель; рандомизированное контролируемое исследование. Методологическая строгость каждого исследования оценивалась по шкале PEDro; в большинстве случаев качество исследований было низким или удовлетворительным, и только в двух статьях отмечалось хорошее методологическое качество. Все программы силовой, мощностной и скоростной тренировки улучшали показатель одноповторного максимума (1RM) (размер эффекта [ES] 0,8–6,8), однако результаты в отношении прыжковой работоспособности, способности быстро развивать усилие и состава тела были неоднозначными. По сравнению с контрольной группой вмешательства продемонстрировали умеренное или большое влияние на результаты в специфических тестах лыжных гонок (средний ES = 0,56), однако выявленная закономерность не была последовательной. Ни одно из вмешательств не изменило анаэробную мощность, тогда как в большинстве исследований максимальное потребление кислорода (VO2max) либо не изменялось, либо увеличивалось. Большинство вмешательств улучшало экономичность или эффективность работы. В заключение современные исследования показывают, что силовая тренировка улучшает общую силу, оказывает умеренное влияние на результаты в лыжных гонках и даёт неубедительные результаты в отношении экономичности работы и VO2max/VO2peak. Силовая тренировка с большими отягощениями, взрывная силовая тренировка и интервальная спринтерская тренировка представляются перспективными средствами современной подготовки лыжников-гонщиков. В дальнейшие исследования следует включать длительную силовую тренировку (например, более 6 месяцев), чтобы обеспечить достаточное время для влияния прироста силы и скорости на фактические результаты в лыжных гонках. Кроме того, необходимо включать представителей обоих полов, а также мышцы верхней и нижней частей тела (тренируемые отдельно и совместно), и использовать свободные отягощения и...