Мониторинг тренировочной нагрузки для понимания усталости у спортсменов

Многие спортсмены, тренеры и обслуживающий персонал все чаще используют научный подход при разработке и контроле тренировочных программ. Надлежащий мониторинг нагрузки может помочь определить, адаптируется ли спортсмен к программе тренировок, и минимизировать риск развития нефункционального перетренированности, заболеваний и/или травм. Для понимания тренировочной нагрузки и ее влияния на спортсмена доступен ряд потенциальных маркеров. Однако лишь немногие из этих маркеров имеют прочную научную поддержку, и в литературе пока не описан единственный, окончательный маркер. Исследования рассматривали ряд инструментов для количественной оценки и мониторинга внешней нагрузки, таких как устройства для измерения выходной мощности и тайм-мошн-анализ (time-motion analysis), а также показатели внутренней нагрузки, включая восприятие усилия, частоту сердечных сокращений, концентрацию лактата в крови и тренировочный импульс (training impulse). Несоответствие между единицами внешней и внутренней нагрузки может выявлять состояние усталости спортсмена. Другие инструменты мониторинга, используемые в программах высокого уровня, включают восстановление частоты сердечных сокращений, функцию нервно-мышечной системы, биохимические, гормональные и иммунологические исследования, опросники и дневники, психомоторную скорость, а также качество и количество сна. Подход к мониторингу может зависеть от того, занимается ли спортсмен индивидуальным или командным видом спорта; однако важность индивидуализации мониторинга нагрузки нельзя недооценивать. Обнаружение значимых изменений с помощью научных и статистических методов может обеспечить уверенность и определенность при внедрении изменений. Надлежащий мониторинг тренировочной нагрузки может предоставить важную информацию спортсменам и тренерам; однако системы мониторинга должны быть интуитивно понятными, обеспечивать эффективный анализ и интерпретацию данных и позволять оперативно предоставлять простую, но научно обоснованную обратную связь.