Краткая интервенция осознанности и восстановление после работы: влияние на психологическое дистанцирование, качество и продолжительность сна

Несмотря на то что вмешательства, направленные на улучшение процессов восстановления работников, играют ключевую роль в предотвращении долгосрочного ухудшения здоровья, они по-прежнему применяются редко. В настоящем исследовании мы изучали эффективность краткой интервенции осознанности для восстановления после работы. Кроме того, анализировались различия в реакции на вмешательство с учетом взаимодействий между вмешательством и исходным уровнем показателей. В рандомизированном полевом эксперименте приняли участие 140 работников; были сформированы группа самостоятельного обучения и контрольная группа из списка ожидания. Три центральных процесса восстановления — психологическое дистанцирование, качество сна и продолжительность сна — оценивались с использованием методики выборки событий, предусматривавшей ежедневные измерения в течение 10 рабочих дней. Анализ кривых роста выявил влияние вмешательства на качество и продолжительность сна. Влияния на психологическое дистанцирование после работы и на предполагаемые взаимодействия между вмешательством и исходным уровнем показателей обнаружено не было. Полученные результаты обсуждаются в контексте укрепления здоровья на рабочем месте в целом и вмешательств на основе осознанности в частности. Практические выводы: хотя было показано, что ежедневное восстановление после рабочих нагрузок имеет жизненно важное значение для благополучия и эффективности работников, исследования того, как вмешательства на рабочем месте могут способствовать улучшению восстановления, по-прежнему немногочисленны. В настоящем исследовании изучалась эффективность краткой и экономичной интервенции осознанности, направленной на процессы, имеющие ключевое значение для восстановления, — психологическое дистанцирование, качество сна и продолжительность сна. Результаты показали положительное влияние вмешательства на качество и продолжительность сна, но не на психологическое дистанцирование.