Систематический обзор преимуществ для здоровья физической активности и физической подготовленности у детей школьного возраста и подростков

Сформулированы следующие рекомендации: (1) Дети и подростки в возрасте 5–17 лет должны накапливать в среднем не менее 60 минут в день и до нескольких часов физической активности как минимум умеренной интенсивности. Некоторые преимущества для здоровья можно получить при среднем показателе 30 минут в день (уровень 2, степень A). (2) По возможности следует включать или добавлять более интенсивные виды активности, в том числе упражнения, укрепляющие мышцы и кости (уровень 3, степень B). (3) Аэробная активность должна составлять основную часть физической нагрузки. Упражнения для укрепления мышц и костей следует выполнять как минимум 3 дня в неделю (уровень 2, степень A).